Mythen entlarvt

In diesem Buch decken wir die üblichen Mythen rund um Training, Ernährung und Regeneration auf und zeigen, wie die Wirklichkeit aussieht.

Geheimes Wissen

Durch 5 Jahre Erfahrung mit Einsatzkräften und Spezialeinheiten werden wir dir Einblicke in unser geheimes Wissen geben.

No Bullshit

In diesem Buch gibt es kein unnützes Wissen! Jede Zeile steckt voller direkt umsetzbarer Tipps für dein Training.

Kapitel 1 - Gesellschaft, Behörden & SE im Wandel

Die Gesellschaft hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert. In vielen Aspekten ist der durchschnittliche Mensch verweichlicht, auch was seine körperliche Leistungsfähigkeit angeht. Behörden haben daher immer mehr Probleme geeignetes Personal zu finden.

Kapitel 2 - Das Zusammenspiel von Training, Ernährung & Regeneration

Die meisten Athleten konzentrieren sich fast ausschließlich auf das Training und versuchen hier möglichst alles zu optimieren. Jedoch ist das Thema Ernährung und Regeneration genau so wichtig. Ohne alle Variablen dieser Gleichung zu berücksichtigen, wird der Fortschritt nur sehr, sehr langsam kommen. Wir erklären das Zusammenspiel.

Kapitel 3 - Die häufigsten Fehler

Durch unsere Erfahrung im Coaching von Einsatzkräften mit über 800 Athleten kennen wir JEDEN Fehler und falschen Glaubenssatz, den es dort draußen gibt. In diesem Kapitel entlarven wir die wichtigsten 8 Fehler und korrigieren sie, sodass du sie für immer vermeidest.

Kapitel 4 - Verkompliziere es nicht unnötig

Die Fitness Industrie liebt es alles zu verkomplizieren - um damit ihre Lösungen besser verkaufen zu können. Das Thema Ernährung und Supplements ist dafür das beste Beispiel. Wir räumen damit auf und erklären dir in ganz einfachen Worten, worauf es wirklich ankommt.

Kapitel 5 - Mindset und Auswahlverfahren

Dem Thema Mindset und Auswahlverfahren wurde durch unseren Gast-Autor und Ex-Kommandosoldat Markus Gaul ein ganzes Kapitel gewidmet. Er gibt dir seine wertvollen Tipps und nochmal eine extra Portion Motivation, um richtig durchzustarten.

4 weitere Kapitel

Darüberhinaus gibt es vier weitere Kapitel, unter anderem über Supplements, Doping, Verletzungen und Prävention sowie ein Interview mit dem PPF Germany Gründer Niklas Voß.

Über den Autor

Niklas Voß ist der Gründer von PPF Germany. PPF Germany bereitet seit über 5 Jahren Polizisten, Soldaten und weitere Einsatzkräfte effizient auf Auswahlverfahren vor, um diese erfolgreich zu bestehen und langfristig verletzungsfrei in der Einheit bleiben zu können. Das Unternehmen wurde 2017 von Niklas Voß gegründet mit dem Ziel leistungsfähigere Einsatzkräfte zu schaffen.

Mit weit über 5 Jahren Erfahrung und über 800 betreuten Athleten kennt Niklas mittlerweile jedes Problem, welches bei der Vorbereitung auf Auswahlverfahren auftreten kann und hat - gemeinsam mit seinem Team - eine Lösung entwickelt. 

Wie sieht taktische Fitness wirklich aus?

Push Pull Beine? UK OK Split? Und wann gehe ich eigentlich Laufen? Diese und viele weitere Fragen stellst du dir sicher, wenn du dein eigenes Training planst. Doch du weißt bis jetzt nicht, wie du alles unter einen Hut bekommst - zusätzlich vielleicht sogar noch zum Schichtdienst. Die gute Nachricht: Es gibt Lösungen, die wir dir im Buch zeigen!

Wie muss ich meine Ernährung anpassen?

Training und Ernährung gehen Hand in Hand. Wenn deine Ernährung schlecht ist, wirst du niemals das volle Potenzial aus deinem Training schöpfen können. Doch gefühlt ist es immer schwerer sich richtig zu ernähren, und wie ist das überhaupt mit dem Thema Supplements? Wir busten in diesem Buch alle gängigen Ernährungsmythen und geben dir eine klare Richtung, wie gesunde Ernährung aussehen sollte.

Wie bekomme ich das richtige Mindset?

Jeder kennt vermutlich das Motto des KSK: Der Wille entscheidet! Am Ende ist der stärkste Muskel in deinem Körper dein Kopf. Der ehemalige Kommandosoldat Markus Gaul hat diesem Thema ein ganzen Kapitel in unserem Buch als Gastautor gewidmet und gibt dir einen Schub Motivation, um deine Ziele zu attackieren!